Relaxation
Des techniques de respiration peuvent aider à calmer, reprendre le contrôle de ses émotions, faire ralentir le rythme cardiaque, et détendre les muscles.
Des activités physiques comme une bonne promenade, le yoga ou le tai chi sont des moyens efficaces.
Un autre moyen est la méditation de pleine conscience (Mindfulness) : ramener votre attention à l’instant présent et accueillir, sans jugement, tous ses états internes (pensées, sensations, émotions). Sans chercher à les éviter, on entraîne l’esprit à les observer sans réagir, à faire l’expérience que tout passe, même les choses pénibles.