Mais qu’est-ce qui provoque l’anxiété et qu’est-ce qui se passe exactement dans notre corps ?
Les experts aiment parler de la réaction de lutte ou de fuite. Le physiologue américain Walter Cannon a inventé ce terme en 1915. Il signifie littéralement se battre ou fuir et il décrit notre réflexe de protection face au danger.
Agitation interne
Craintes
Inquiétudes constantes
Tension nerveuse
Difficultés à se concentrer
Irritabilité
Nos soucis de la journée nous suivent dans la nuit, ce qui résulte en un tourbillon de pensées (le carrousel de pensées) et ensuite à des troubles du sommeil. Le lendemain matin, nous nous sentons limités, tendus ou irritables et nous avons du mal à nous concentrer. Quand cette situation persiste pendant une longue durée, cela peut conduire à l’épuisement professionnel, à la dépression ou à des troubles d’anxiété.
La pression continue et l’agitation intérieure mettent notre corps dans un état d’alerte permanent. Les symptômes typiques sont la tension musculaire, le mal de tête et la douleur dorsale. Notre système digestif peut se rebeller et provoquer des troubles gastro-intestinaux, notre rythme cardiaque peut s'accélérer, nous pouvons être essoufflés ou étourdis et même souffrir d'acouphènes.
Tensions musculaires
Céphalées, maux de dos
Symptômes gastro-intestinaux
Symptômes cardio-vasculaires
Symptômes respiratoires
Tout le monde ne souffre pas de tous les symptômes mentionnés ci-dessus. Par exemple, une personne anxieuse peut principalement éprouver une agitation intérieure, de la nervosité et des problèmes de concentration. Une autre personne anxieuse, par contre, peut souffrir principalement de craintes nocturnes et d’insomnie ou peut éprouver seulement des symptômes physiques, tels que des douleurs dorsales, des maux de ventre et des nausées.
Un symptôme qui se présente chez presque toutes les personnes anxieuses, sont les pensées tournoyantes. Vous pouvez le voir comme un carrousel de pensées et de soucis qui tournent en rond dans la tête. Ces soucis peuvent concerner vos enfants, votre partenaire, vos parents, votre emploi, des problèmes financiers, une maladie, un décès … et ils peuvent mener à une agitation intérieure, à des troubles du sommeil et à des sentiments d’anxiété … ceci dans un cercle vicieux récurrent. Notre vie est en constante évolution et dans chaque étape de la vie, nous sommes confrontés à des changements différents auxquels nous devons faire face.
Les causes des troubles du sommeil sont innombrables. L’insomnie peut avoir des causes physiques aussi bien que mentales. Vu que le corps et l’esprit ne font qu’un et sont interdépendants, il n’est pas toujours si facile de mettre le doigt sur le problème. Même les causes physiques des troubles du sommeil sont très diverses.
Si l’anxiété devient un compagnon quotidien et contrôle votre fonctionnement quotidien, il peut y avoir un trouble d’anxiété. Les médecins font une distinction entre plusieurs types d'anxiété. Il est donc intéressant de lire plus sur les types d'anxiété les plus courants. Vous pourrez ainsi mieux évaluer et reconnaître les signaux et, si nécessaire, demander de l’aide professionnelle à temps.
Le sujet des troubles d’anxiété est complexe. Des anxiétés sociales, des attaques de panique ou des phobies spécifiques sont des types où on ressent une anxiété spécifique de certaines choses ou situations. Quelqu'un qui souffre d'agoraphobie, par exemple, a peur des espaces ouverts ; quelqu'un qui souffre de claustrophobie, par contre, a peur des petits espaces fermés. D'autres souffrent des troubles de stress post-traumatique suite à une expérience traumatisante et sont hantés par leurs souvenirs de cet événement drastique. Un état d’anxiété est caractérisé par un ou plusieurs symptômes temporaires, tels que des soucis que l’on peut contrôler difficilement, une tension persistante, de l’agitation et des troubles du sommeil. On parle de trouble d’anxiété généralisé quand les sentiments d’anxiété persistent pendant au moins six mois.
Chacun de nous peut énumérer les différents déclencheurs qui nous rendent agités ou anxieux. La plupart des causes sont clairement compréhensibles. Généralement, les symptômes disparaissent dès que vous avez surmonté la situation spécifique. Des symptômes physiques et mentaux de l’anxiété tels que l’agitation, un rythme cardiaque accéléré ou la nervosité diminuent dès que les déclencheurs aigus de votre anxiété ont disparu.
Il existe plusieurs conseils pour apprendre à se détendre et à retrouver l’équilibre. La toute première étape, cependant, consiste à nommer et à reconnaître les éléments déclencheurs qui provoquent votre trouble intérieur. Ce n'est que quand vous comprenez les connexions que vous pourrez vous attaquer au problème de manière ciblée et rompre le cercle vicieux.
Même le terme « anxiété » en soi évoque de mauvaises associations. C’est absolument compréhensible ! Après tout, chacun de nous connaît ce sentiment. Tout le monde éprouve de l’anxiété dans certaines situations. Quand, où et en quelle mesure, cependant, est différent pour chacun. Selon notre âge et situation de vie, des choses différentes peuvent nous mettre au défi et entraîner de grandes tensions. Nos déclencheurs sont tout aussi différents que nos vies. Pour certains, ce sont des problèmes quotidiens spécifiques (par exemple prendre soin des enfants) et pour d’autres ce sont des affaires plutôt générales (comme le problème climatique) qui causent des inquiétudes excessives.
Au travail, à la maison et même dans notre temps libre… Chaque jour nous devons accomplir de multiples tâches et répondre à une multitude d’attentes. En plus, s’y ajoutent les pensées d’inquiétude et le flot constant des soucis. Lorsque la tension devient trop pour nous, des symptômes tels que l'agitation intérieure, des pensées incontrôlables ou même de l'anxiété apparaissent. Voici quelques exemples dans lesquels certains d’entre nous reconnaîtront des déclencheurs de notre agitation.
Il existe de nombreux conseils pour faire face à la pression de la vie quotidienne et aux attentes. Par exemple, l'une d'entre elles consiste à s'accorder chaque jour un moment ‘time-out’ pour soulager son corps et son esprit pendant un certain temps. Découvrez ici plusieurs conseils pour faire face à l'anxiété.
Parlez-en !
Nous avons souvent tendance à réprimer nos sentiments. Nous développons une sorte de comportement d'évitement et préférons ne pas reconnaître ce que nous ressentons. C'est une réaction tout à fait normale et compréhensible. Notre société est basée sur la performance et sur le fait de "faire de son mieux". Les troubles anxieux, l'épuisement professionnel et la dépression restent souvent un sujet tabou. Ce qui est complètement absurde : les troubles mentaux sont bien connus aujourd'hui et des milliers de personnes en souffrent. Il n’est pas honteux de demander de l'aide, alors parlez de vos sentiments d'anxiété avec vos proches ou avec votre médecin ou votre pharmacien. C'est précisément parce que le développement d'un trouble anxieux est un processus progressif que le diagnostic nécessite une connaissance médicale.
La thérapie cognitivo-comportementale peut également être utile. Avec un thérapeute, vous identifierez les facteurs spécifiques qui provoquent vos sentiments d'anxiété et vous apprendrez à gérer les incertitudes de la vie.
Les médicaments, peuvent-ils aider ?
Il existe un certain nombre de médicaments qui sont utilisés pour traiter l'agitation intérieure, le stress, les troubles du sommeil, les troubles dépressifs ou les troubles anxieux de l'humeur. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien et décrivez vos symptômes et votre situation personnelle. Cela vous donne la certitude d'obtenir un avis d'expert.
Laseaxan®, quand peut-il apporter du réconfort ?
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